لماذا يهدد السفر المستمر حياتك؟
رام الله - رايــة:
هل تشعر بالغيرة عند رؤية صور أصدقاء لك يسافرون باستمرار بسبب عملهم؟ فلكل منا أصدقاء يسافرون بشكل مستمر بسبب العمل، وقد ننظر لصورهم عبر مواقع التواصل الاجتماعي ونظن أنهم محظوظون لأنهم غير مضطرين للبقاء في المكتب طوال اليوم، ولأن وظيفتهم تتيح لهم هذه الفرصة لرؤية عدة بلدان.
وربما تكون أنت شخصياً أحد هؤلاء المضطرين للسفر بشكل مستمر بسبب عملك، وفي هذه الحالة فأنت في الغالب تعرف أن الأمر ليس ممتعاً كما يبدو، فالسفر الكثير من أجل العمل ليس فقط مرهقاً، لكنه أيضاً خطراً على الصحة، كما تؤكد عدة دراسات.
ويرى البعض رحلات العمل المستمرة فرصة رائعة لكسر الروتين، إلا أن الحقيقة أبعد ما تكون عن ذلك، فرحلات العمل مرهقة جداً، بل قد تصبح "قاتلة"، كما يرى بعض الباحثين.
فقد حذر باحثون في جامعتي سيراي البريطانية وليناوس السويدية في بحث -يحمل اسم "الجانب المظلم للتنقل المستمر"- من "الصمت الذي لا يحمد عقباه في ما يتعلق بالجانب المظلم لتلك الرحلات المستمرة". ونقل موقع "The economist" نتائج هذا البحث، قائلاً إن للسفر المستمر عواقب كثيرة على الجوانب الجسدية والنفسية والعاطفية والاجتماعية، والتعرف على الأعراض الجسدية هي بالطبع الأسهل.
فمن يسافر بشكل مستمر يعاني من عدة أعراض، على رأسها اضطراب الرحلات الطويلة المستمر كما ذكر سكوت كوهين نائب رئيس فريق البحث في معهد السياحة والإدارة الفندقية في جامعة سيراي البريطانية.
شيخوخة
ونقل موقع "fastcompany" بعض هذه الأعراض التي ذكرها سكوت كوهين في دراسته، ومن بينها الشيخوخة المبكرة، وزيادة خطر التعرض للسكتة القلبية والجلطة، ويكون جهازهم المناعي أضعف من غيرهم.
وينقل موقع "Appotheken" الألماني دراسة قامت بها جامعة كولومبيا في نيويورك، وتوضح أن السفر أكثر من عشرين يوماً في الشهر يعد أمراً خطراً، وأن زيادة السفر تزيد وزن الجسم ونسبة الكوليسترول، كما تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
من ناحية أخرى، يعاني هؤلاء الذين يسافرون بشكل مستمر بسبب العمل من مشاكل نفسية وعاطفية، بسبب التغيير المستمر في الأماكن والتوقيت، ويعانون من الضغط النفسي المستمر، خاصة أن الوقت الذي يقضونه في الرحلة قلما يعد وقتاً للراحة، بل هو عادة وقت يقضيه الشخص في التحضير للعمل، بل ويزيد قلقه من عدم الرد على الرسائل وتراكمها في هذه الفترة، وهو ما يجعله في حالة عمل وضغط مستمرة.
وتقول المختصة النفسية سارة بيرنت -على موقع مستشفى هيليوس- إن المرء لا يمكنه الاحتفاظ بعاداته المرتبطة بالنوم والأكل وغيرها أثناء السفر، وهو ما يصيبه باضطراب، ويؤدي إلى ضغوط نفسية.
وعلى الجانب الاجتماعي يعاني الشخص من الوحدة بسبب بعده المستمر عن أسرته وأصدقائه، حسب الباحثين، وكثيراً ما تتأثر الحياة الزوجية لهؤلاء الأشخاص بشكل كبير، إذ يعاني الطرف الذي يبقى في المنزل أيضاً لأن عبء الأعمال المنزلية ورعاية الأبناء يقعان عليه بالكامل، كما يعاني الأبناء من اضطرابات سلوكية.
العادات
كما يضيف موقع "Psychology today" أن التحضير للسفر وتغيير مواعيد النوم والأكل تؤثر على العادات الصحية، وأضاف أن السفر الدائم يجعل تناول الوجبات الصحية أمراً أصعب.
ويقدم الموقع، بالإضافة إلى موقع "Helios" بعض النصائح لجعل السفر أقل ضررا، منها:
الاعتراف أولاً بأن هناك مشكلة.
استغل كل الفرص الممكنة كي تمشي على قدميك في المطار مثلاً أو في محطة القطارات.
حاول استغلال الفرص الرياضية المتاحة في الفنادق لممارسة الرياضة، ولو فترات قصيرة.
حاول إيجاد فرصة للاسترخاء أثناء الرحلة.
التخطيط لتفادي اللجوء للوجبات السريعة غير الصحية، فحاول اختيار الوجبات الصحية حتى أثناء الرحلة، وربما يمكنك تحضير بعض الوجبات الصغيرة لتأخذها معك في الطريق.
السوائل مهمة جداً، لكن احذر من المشروبات الكحولية والقهوة، بل الجأ للمياه أو المشروبات الصحية مثل الزنجبيل الذي يقوي المناعة في الجسم.
الفاكهة والمكسرات مناسبة جداً بين الوجبات وصحية للغاية.
حاول الاحتفاظ بمواعيد نومك.
انتهز كل فرصة للحركة.
قم ببعض تدريبات التنفس والاسترخاء.
المصدر : دويتشه فيلله
