السحور..ما يجب تناوله وتجنبه

تعد وجبة السحور في شهر رمضان وجبة أساسية للصائم، هناك أطعمة يجب تناولها وأخرى يجب تجنبها حفاظاً على صحة الجسم مثل:

البروتين

الدهون الصحية (المكسرات والأفكادو)

مضادات الاكسدة مثل الكرز والتوت والتفاح

الحبوب الكاملة كالكينوا والشوفان

الفاوكه والخضروات

أطعمة عليك تجنبها:

الحبوب المكررة

الخبز والأرز الأبيض

المعجنات

مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي

الأطعمة المقلية

الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الملح الكثير

عصائر الفواكه، فهي غنية بالسكر وقليلة الألياف.