نصائح غذائيَّة وصحيَّة للتخلص مِن: دهون البطن السُفلية "الكرش"

١- الإكثار من تناول الألياف مثل: الفواكه والخُضار 🍊🥒.

٢- تناول حاجتك من البروتين خلال اليوم كاملاً🥩🍗.

٣- تقليل الكربوهيدرات المُكررة وإستبدالها بالكاملة🍞.

٤- شُرب مايكفي من الماء يوميًا لصحة جسمك💦.

٥- إستبدال الزيوت المُهدرجة، وتناول الزيوت النباتية🍾.

٦- تجنب التدخين والمشروبات الغازيَة والكحولية🥤.

٧- تجنب تناول السُكريات والمُحليات الصناعية🍫🧁.

٨- مُمارسة الرياضة الهوائية يومًيًا و بإنتظام🏋🏻‍♀️.

٩- تناول الشاي الأخضر كوب يوميًا 🍵.🔚