إحذر هذه المأكولات فهي تؤدي إلى الاكتئاب

رام الله- رايــة:

تعتبر التغذية من اهم العوامل التي تسبب الاكتئاب، فهي تؤثر بشكل أساسي على المزاج وتقلباته، كما تساهم عوامل عدة كالإجهاد والصدمات العاطفية وغيرها في زيادة حالات الاكتئاب.

وفي إطار ذلك، يقر البعض بحقيقة أن التغذية قد تؤدي بالفعل إلى الاكتئاب والإحساس بالتعب والإجهاد النفسي.

اليكم  قائمة بالأطعمة التي تسلب الإنسان طاقته وحيويته وتتسبب له في حالات الاكتئاب:

الكافيين

المشروبات التي تحتوى على الكافيين يمكن أن تحول دون امتصاص الجسم للعديد من العناصر الغذائية، وتشعرك بالكآبة بعد أن ينتهي تأثيرها لذا يجدر بك استبدالها بشاي الفواكه أو الشاي الأخضر الخالي من الكافيين.

الحلويات والكاربوهيدرات المكررة

الشوكولاته، الكيك، الخبز الأبيض، الحلويات، البسكويت والمشروبات المحلّاة بالسكر، كلّها تعمل على رفع مستويات طاقة الجسم مؤقتاً من خلال رفع نسبة الأندورفين.

ولكن اذا كانت الأطعمة المحملة بالكاربوهيدرات تمنحك إحساساً بالراحة على المدى القصير، فهي تكسبك وزناً زائداً وتصيبك باضطرابات مزاجية وتؤدي الى الهبوط المفاجئ في طاقة الجسم، نظراً لأن مستوى السكر في الدم ينخفض بعد مضيّ فترة قصيرة على تناولها.

منتجات الطحين

تؤدي منتجات الحبوب المكررة إلى الاكتئاب، في حين لا تمثل منتجات الحبوب الكاملة، كالدقيق والنخالة والسميد، أي تهديد للصحة النفسية للإنسان.

وفي هذا الصدد، أثبت علماء أميركيون، من خلال دراسات أجريت على مجموعة من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 و70 سنة، أن منتجات المعكرونة والأرز الأبيض والمعجنات، التي تعد عادات غذائية يومية لهؤلاء النساء، تعتبر أحد أهم عوامل إثارة حالة الاكتئاب لديهن.

علاوة على ذلك، من شأن اتباع نظام غذائي سيئ أن يجعل حالة الاكتئاب تستمر على المدى الطويل. ومن ثم، ينصح الخبراء بضرورة تصحيح العادات الغذائية التي تهدد صحتنا النفسية.

الوجبات السريعة

يتناول الجميع، تقريباً، الوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، علاوة على الأطعمة المقلية التي تحتوي على مجموعة من المواد المضافة. في المقابل، قد يساهم تناول مثل هذه الأطعمة في الاكتئاب.

وفي هذا الإطار، نوه الخبراء إلى أن نحو 51% من محبي الوجبات السريعة معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بحالات الاكتئاب المعقدة.