مباريات اليوم
Loading...
أوقات الصلاة
الفجر 04:38
الظهر 12:43
العصر 04:21
المغرب 07:20
العشاء 08:48
حالة الطقس
Loading...
اسعار العملات
Loading...

وداعاً لدهون البطن..بهذه الخطوات

دهون البطن

تشكل دهون البطن تحدياً للكثير ممن يبحثون عن الرشاقة سواء كانوا من النساء أم الرجال، حدد موقع موقع "هيلث لاين" الأميركي عدة خطوات يمكن لها ان تخلص الجسم منها.

تجنب تناول السكريات كونها تؤثر سلبياًَ على حرق السعرات الحرارية في الجسم اذا عند زيادة نبسة السكر في الدم يتحول إلى دهون.

تناول المزيد من البروتين لأنه يمنع زيادة الوزن ويقلل من السعرات الحراية المستهلكة يومياً نحو 400 سعرة حرارية.

التقليل من الطعام الغني بالكربوهيدرات لان ذلك من شأنها ان يفقد الشهية وبالتالي انقاص الوزن.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تشعرك بالشبع مثل الفاكهة والبقوليات والخضروات الورقية.

لا يمكن التركيز على الطعام واغفال الرياضة، فيجب ممارستها بانتظام وذلك لتحقيق صحة أفضل.

معرفة نوعية الطعام في كل وجبة، أي تجنب عناصر معينة في الطعام لا يعني اهمالها بمعنى يجب التوازن في تناولها مع حساب السعرات الحرارية.

 

 

Loading...