خاص| الاهتمام بالصحة النفسية الذاتية: رعاية النفس أولوية في ظل الضغوط اليومية

تتصاعد أهمية الصحة النفسية في ظل الضغوط والمحن التي يمر بها الأفراد، وليس فقط من خلال متابعة المتخصصين والأطباء النفسيين، بل أيضاً عبر ممارسة ما يُعرف بالرعاية الذاتية. في هذا السياق،

في هذا السياق، قالت الاختصاصية الاجتماعية والنفسية والتربوية غدير النجار في حديث خاص لـ"رايــة": "الرعاية الذاتية ليست رفاهية كما يعتقد البعض، بل هي ضرورة أساسية لكل شخص، إذ تساعد على تعزيز الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية، وتقلل التأثير السلبي للضغوط اليومية." وأضافت أن الرعاية الذاتية تشمل الاهتمام بالنفس، تعلم تقبل الذات، احتواء المشاعر، والحفاظ على التفكير الإيجابي.

وحول قواعد الرعاية الذاتية، أوضحت النجار أنها تعتمد على احتواء النفس والتعامل الواعي مع المشاعر، وتطوير ما يُعرف بالمرونة النفسية، أي القدرة على التعامل مع الصدمات والمواقف الصعبة بدون انهيار. كما أشارت إلى أهمية الإيمان والدعم الاجتماعي كعوامل أساسية في تقوية الصحة النفسية، مؤكدة أن هذا جزء من الثقافة المجتمعية الفلسطينية، حيث يدعم الأفراد بعضهم البعض في مواجهة الصدمات رغم نقص الموارد والخدمات الرسمية.

وتطرقت النجار إلى أهمية ملاحظة علامات ضعف الصحة النفسية لدى الشخص، مثل التعب الشديد، الاكتئاب، فقدان الشغف، الانسحاب الاجتماعي، العصبية المفرطة، وصعوبة التركيز، معتبرة أن ظهور هذه العلامات يستدعي طلب المساعدة من مختصين أو مرشدين نفسيين، أو حتى التواصل مع شخص موثوق يقدّم الدعم.

كما شددت على أن طلب المساعدة النفسية ليس ضعفاً، بل سلوك إنساني ضروري، ويقلل من تأثير الوصمة الاجتماعية السائدة حول مراجعة الأخصائي النفسي، ويزيد فرص التعافي وتحسين جودة الحياة. وذكرت النجار أن الرعاية الذاتية تشمل أيضاً تخصيص وقت يومي للذات، ممارسة أنشطة ممتعة، الرياضة، اليوغا، أو الهوايات مثل الرسم والموسيقى، وهي أساليب تعزز التوازن النفسي.