النوم أقل من 4 ساعات ليلاً يعني الموت خلال 6 سنوات
أكدت دراسات طبية حديثة أن قلة النوم تصيب الإنسان بكثير من الأمراض والأعراض السيئة، من بينها قلة التركيز وزيادة التوتر والسمنة والإقبال الكبير على الطعام.
أن قلة النوم تصيب الإنسان بعشرة أعراض كلها خطيرة، وأنه يجب على الإنسان أن ينال قسطًا وافرًا من النوم في اليوم والليلة حتى يتمتع بصحة جيدة.
ومن أهم الأعراض التي تسببها قلة النوم، عدم القدرة على تحمل التوتر، فكلما قلت ساعات النوم، كلما أثر ذلك على قدرة الفرد على تحمل الضغوط اليومية مثل الازدحام المروري المعتاد، كما أن قلة النوم تؤدي إلى الأرق وصعوبة اتخاذ القرارات.
ومن أكثر الأضرار الناتجة عن قلة النوم هو ضعف الذاكرة؛ حيث أظهرت الأبحاث أن النوم العميق يلعب دورًا هامًا في قوة الذاكرة؛ حيث يسهل الاتصال بين الخلايا العصبية، وكلما قل النوم العميق قل الاتصال بين تلك الخلايا بشكل يضر في النهاية ذاكرة الإنسان، كما تؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز.
وأظهرت الدراسات أيضًا أن من يعانون قلة النوم يصبح أداؤهم في الاختبارات التي تتطلب التركيز سيئًا.
وتؤدي قلة النوم إلى زيادة الشهية للطعام؛ حيث تجعل قلة النوم الشخص جائعًا، بسبب زيادة كمية الهرمونات التي تشير إلى حاجة الجسم إلى الأكل وقلة الهرمونات التي تنبه العقل إلى الشبع.
وتتسبب قلة النوم إلى مشكلات تتعلق بالرؤية وصعوبة التعرف على الأشكال، وقد تؤدي إلى وقوع حوادث السيارات، بالإضافة إلى رؤية أشياء غير موجودة أصلاً، إضافة إلى تضاؤل القدرة الحركية للإنسان.
ومن أبرز المشكلات الصحية التي تسببها قلة النوم الشعور الدائم بالإرهاق والإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض حرارة الجسم واضطراب معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي، وقد يعرض النوم لمدة أقل من 4 ساعات ليلاً الشخص للموت خلال السنوات الست المقبلة.
