المشي لعلاج خشونة الركبة

راية نيوز: أظهرت دراسة جديدة لعلماء جامعة كوينزلاند الاسترالية أن الجمع بين المشي و استهلاك مكملات الجلوكوزامين يحسن من أعراض الإصابة بخشونة الركبة كما يخفف الألم و يحسن الوظائف البدنية .

و تضمنت الدراسة 36 فرد يبلغون من العمر 42 عام و مصابين بخشونة الركبة حيث تم إعطائهم مكملات الجلوكوزامين لمدة ستة أسابيع ثم تم إعطائهم المكملات لمدة 12 أسبوع بالإضافة لإخضاعهم إلى برنامج للمشي و الذي يتضمن إما المشي خمسة أيام أو ثلاثة أيام في الأسبوع .

و أظهرت النتائج تحسن أعراض خشونة الركبة بجميع المشاركين كما انه لم يكن هناك اختلاف بين الذين خضعوا لبرنامج المشي خمسة أيام أسبوعيا أو ثلاثة أيام أسبوعيا .

و يقول العلماء أن الدراسة توضح أهمية الجمع بين مكملات الجلوكوزامين و المشي لتحسين أعراض خشونة الركبة .

و ينصح العلماء أن يتكون برنامج المشي من حوالي 3000 خطوة بيوم التدريب مقسمة على فترتين و ذلك لمدة ثلاثة أيام أسبوعيا .

و يضيف العلماء أن كمية المشي المقترحة بالدراسة اقل من الأنشطة البدنية الموصي بها للأفراد الأصحاء و لكنها تناسب الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل .