أوقات الصلاة
الفجر 05:13
الظهر 11:50
العصر 02:42
المغرب 05:02
العشاء 06:27
حالة الطقس
Loading...
اسعار العملات
Loading...

هل جربت يوماً الاحتفال بنفسك؟

 

رام الله- رايــة:

حب الذات هو ما تبحث عنه كل واحدة منا، وإذا كنت تمضين حياتك في البحث عن شخص ما أو تسعين إلى تحقيق شيء مهم ظناً منك أن هذا سوف يحقق لك الرضا الذي ينقصك، فأنت مخطئة؛ لأنك تستطيعين تحقيق ذلك بمفردك، إذ لا يمكن للمال ولا أي شخص في الحياة مهما كان حبه لك كبيراً أن يعطيك التقدير الذي تستحقينه، ولا حتى النجاح الباهر يمكنه أن يعوض الرضا عن النفس، فقط أحبي نفسك واحترميها واحتفلي بها، فأنت لديك الفرصة لتحتفلي بنفسك ومع نفسك في كل لحظة ولأي سبب كان.

وحول أهمية الاحتفال بذاتك وكيفية ذلك يحدثنا مدرب المهارات الذاتية محمود موسى في السطور التالية:

بداية ينصح محمود كل فتاة قائلاً: "أحبي نفسك وقدريها لتصبحي فخورة بها لإلهامك، ولا تظلميها، فظلمها يقودك إلى عدم الرضا عن أي شيء تحققينه أو تصنعيه مهما كان مميزاً، ومحبة الذات والاحتفال بها تبدأ بالتفكير في الإجابة عن السؤال التالي: كيف تكون نفسك مُلهمة وأنت تحقرين منها طوال الوقت؟"

ويدلك محمود على طريقة تتصالحين بها مع نفسك وتنسفين بها أعظم التكتلات النفسية، وتتمثل في ما يلي:

- قولي لها: لقد ظلمتك كثيراً بمحاولاتي المستميتة لاستقطاب التقدير من الآخرين.
- قولي لها: لقد ظلمتك كثيراً بفعل أشياء تتعارض مع رغبتك فقط لإرضاء الآخرين.
- قولي لها: أحبك كما أنت، لا يهمني رأي الآخرين.
- قولي لها: أؤمن بك مهما شك بقدرتك الآخرون.
- قولي لها: سامحيني على ما فات.

ويقدم لنا موسى تمريناً بسيطاً يمكن من خلاله الاحتفاء بالذات وتحقيق التواصل الإيجابي معها قائلاً: "هذا تمرين بسيط وفعال لتحتفلي بنفسك، ولتكوني من أنت عليه فعلاً؛ لأنك لا تستطيعين أن تكوني شخصية أخرى، وسوف يمنحك هذا التمرين بعض الوقت لكي تحتفلي بنفسك وتتعلمي تقديرها، فقط اجلسي في مكان هادئ لا يقوم أحد فيه بمقاطعتك، واكتبي رسالة تقدير وامتنان وعرفان من القلب إلى نفسك، وخذي وقتك لتمتلئ بأحاسيس إيجابية وكلمات مشجعة وسخية عن نفسك، ولا تبخلي بالحب على نفسك، وعبري بطلاقة ودون خجل".

وأضاف: "احرصي على أن تشعري بالكلمات أثناء الكتابة، ولا تقومي بكتابة كلمات جوفاء، واشعري بالحب لنفسك فعلاً، ولا تنصتي للأحاسيس والأفكار المثبطة التي تحاول التقليل من حدة مشاعرك تجاه نفسك، وبفعلك لذلك فقد قمت بنسف عدد كبير جداً من التكتلات النفسية والطاقة السلبية الناتجة عن جلد ذاتك والتحقير منها باستمرار، وستشعرين بأنك أكثر خفة وأكثر تنظيماً وتركيزاً، ومن الأفضل ممارسة التأمل لمدة 20 دقيقة قبل أداء التمرين".

Loading...