الحرمان من النوم يفعل بالدماغ فعل "الحشيش"

رام الله - رايــة:

لا تجد قانوناً في أي بلد يمنع أو يجرّم الحرمان من النوم، على الرغم من أنه يترك بجسم الإنسان آثاراً مقاربة جداً لأثر الماريوانا التي يعاقب القانون في أغلب البلدان على تعاطيها. فتشترك الماريوانا والحرمان من النوم بتأثيرهما على وزن الإنسان وميوله لكسب المزيد من الكيلوات، وتعرضه الزائد لنزلات البرد، لكن دراسة حديثة بيّنت رابطاً أقوى من ذلك، وهو أن الحرمان من النوم يفعل بدماغ الإنسان فعل المخدرات، إذ ينشط المناطق ذاتها.

بحسب دراسات سابقة أجرتها جامعة شيكاغو تبيّن أن الحرمان الجزئي أو الكلي من النوم، مثل ذلك الذي يعيشه الآباء والأمهات الجدد وأصحاب المشاغل الكثيرة والطلاب، يجعلهم أكثر رغبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على كثير من الدهنيات والسكريات التي تسبب السمنة، وتحديداً العاملين في وظائف تتبع نظام الورديات مثل الأطباء والممرضين والصحفيين، ويعود ذلك لاضطراب ساعتهم البيولوجية وتأثيرها على إفراز واستقبال النواقل العصبية في الدماغ.

كما أن الحرمان من النوم الجزئي أو الكلّي يحفز إفراز المستقبلات الخاصة بالمخدرات في الدماغ تدعى "أندوكانابينويد"، وهو ما يفسر حصول الأثر نفسه على المزاج. وفي هذا السياق يذكر أن أهمية النوم الكافي هي تماماً مثل أهمية الطعام، فالحرمان من النوم قد يؤدي بعد فترة معينة إلى الموت، مثل الإضراب عن الطعام لفترة طويلة، فهو يغير نسبة الإنسولين في الدم ونسبة السكر الأحادي (غلوكوز)، ويزيد من إفراز هرمونات القلق والتوتر.

ولا يعني الحرمان من النوم مواصلة الأيام بعضها ببعض دون الخلود إليه، إنما يعني ألا نأخذ على محمل الجد النومَ لساعات كافية تسد حاجة الجسد، أو ألَّا نهتم الاهتمام الكافي بجودة الساعات التي ننامها، فمن المضرّ أيضاً أن يتقطع النوم بسبب رسائل أو اتصالات نستقبلها عبر الهاتف، أو وجود موجات منبعثة من الأجهزة الذكية الكثيرة المحيطة بنا.

ماذا عن المزاج؟

هنا يجب أن نفرق، كما فعلت الدراسات، بين تأثير الحرمان من النوم على المزاج "الجيد" وعلى المزاج "السيئ" مسبقاً. فكما نعلم أن أحد الأعراض الجانبية للعلاجات المضادة للاكتئاب هو اضطرابات النوم، إذ بيَّن عدد من الدراسات السابقة بأنها تحسّن المزاج بسبب زيادة فعالية "اللوزة الدماغية" المعروفة باسم "أميغدالا"، إلا أن دراسات لاحقة بيّنت أن هذا التأثير مؤقت زائل، ويفقد فاعليته فور استسلام الجسم للنوم مرة أخرى.

وبعد فقدان تأثير الدواء الذي يتعاطاه المصابون بالاكتئاب أو أصحاب المزاج السلبي غير المتعاطين لدواء، يصبح أثر الحرمان من النوم هدّاماً بجعلهم أكثر غضباً وعدوانية، وسريعي الانفعال، أو حتى أكثر اكتئاباً مما مضى. من ناحية أخرى، يجعل الحرمان من النوم أصحاب "المزاج الجيد" أقل فاعلية وتعاطفاً مع الآخرين، ويعكّر مزاجهم، ويجعلهم أقل قدرة على الاستمتاع باللحظات الجميلة، والاستفادة من إيجابيات التجارب الجيدة، فهم ببساطة غير مستعدين لاستقبال ما يحسن مزاجهم ويكونون أقل رضا عن أنفسهم.

لذلك، ينصح بتجنب الفعاليات الاجتماعية التي تتطلب منك تركيزاً وتفاعلاً مع الآخرين وإبداء تعاطفك معهم في حال لم تأخذ قسطاً كافياً من النوم في الليلة السابقة. وفي حال كان عليك إنجاز مهمة ما وشعرت بعدم الرضا عنها، تذكر في تلك اللحظة أن شعورك بعدم الرضا نابع من حرمانك من النوم وليس لأنك لم تنجز عملك كما يجب.

الخليج اونلاين