انتبه لهذه الأعراض، ربما تعاني من نقص في فيتامين B12

رام الله- رايــة:

يلعب فيتامين B12 دورا هاما في جسم الإنسان فهو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وله دورا حيويا في كفاءة أداء الجهاز العصبي.

وتعتبر الأسماك، اللحوم، منتجات الصويا، الحبوب، المنتجات قليلة الدسم، المكسرات، والخضراوات الخضراء الداكنة من أهم مصادر هذا الفيتامين.

فنقصان فيتامين B12 يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

إليكم 7 مؤشرات تحذيرية تكشف افتقار الجسم لهذا الفيتامين:

1- الوهن أو التعب:

اذا كنت ممن يشعرون بالوهن أو التعب في كثير من الأحيان فيجب عليك التحقق من مستوى فيتامين B12 بجسمك، لأن نقصه يسبب هذا الشعور.

2- مشاكل الأعصاب:

عندمت يفتقر الجسم لفيتامين B12 يترتب عليه استنزاف مادة " المايلين" والتي تعتبر غلاف الأعصاب، ما يؤدي إلى تلف الأعصاب مسببا تخدرا ووخزا في اليدين والقدمين مما يؤثر على الحركة.

3- خفقان القلب:
نقص فيتامين B12  يؤثر على تدفق الأكسجين بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة خفقان القلب.

4- ضعف أو فقدان البصر

 يمكن ان يسبب نقص فيتامين B12 تلفا في العصب البصري والأوعية الدموية في جميع أنحاء شبكية العين، ما ينتج عنه ضبابية الرؤية والعمى في بعض الأحيان.

5- فقدان الذاكرة:

يؤثر نقص الفيتامين على إنتاج هرمون ال"السيروتونين" في الدماغ، مما يسبب مشاكل عصبية وفقدان في الذاكرة.

6- ديق التنفس:

عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12  فإن هذا يؤثر على تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، ما يسبب ضيقا في التنفس.

7- الإمساك:

نقص فيتامين B12 في الجسم يجعل امتصاص العناصر أمرا صعبا، ما يؤدي إلى الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي.