5 طرق تحول المشاعر السلبية إلى إيجابية في 15 دقيقة

تولد ضغوط العمل والحياة شعورا بالحزن وحالة مزاجية سيئة، لذلك يمكن اتباع أفعال أو سلوكيات تمحو هذه المشاعر السيئة، وفيما يأتي مجموعة من الأشياء التي تجعلك سعيدا، وتستغرق 15 دقيقة فقط.

يعتقد المعالج النفسي البريطاني، ريتشارد نيكولز، أن هناك أمورًا يومية بسيطة تساعد في التغلب على المشاعر السلبية، وتحولها إلى مشاعر إيجابية، فقط في 15 دقيقة، وهي:

- الاسترخاء والتأمل:

يعطي هذان الأمران فرصة للعيش مع الأفكار، والابتعاد عن الأمور السلبية، وليس شرطا أن تمتد جلسة التأمل وقتا طويلا، فمن الممكن أن تتأمل لدقائق معدودة يوميا.

- كتابة المذكرات:

تدوين الشخص لذكرياته ويومياته يساعد في النظر بشكل أفضل للأحداث التي يمر بها الانسان، بشرط ألا تدور هذه الذكريات حول الانغماس في الشفقة على الذات.

- إيقاف الأفكار السلبية:

عن طريق الصراخ بصوت عال داخل العقل، ومخاطبة تلك الأفكار قائلا: "توقفي"، فهذا الأسلوب يوقف التفكير في الأمور السلبية التي تسيطر على الحياة وتجعلها تعيسة.

- اهتم بذاتك أولا:

الاعتياد على تقديم الآخرين على النفس يجلب مشاعر التعاسة والحزن، لذلك يجب أن تضع نفسك في المقدمة، وأن تتعلم أن تقول للآخرين "لا".