أوقات الصلاة
الفجر 05:00
الظهر 11:31
العصر 02:16
المغرب 04:35
العشاء 06:02
حالة الطقس
Loading...
اسعار العملات
Loading...

المشي والركض رياضات تنقص الوزن أكثر من رفع الأثقال

رياضة المشي

توصل علماء أمريكيون، إلى ان النجاح في إنقاص الوزن الزائد يكمن في التدرب على التحمل.

وأفاد موقع روسي، إن التحمل يمكن التدرب عليه من خلال عدة أنواع من الرياضات مثل المشي أو الركض وهذا ما يؤكد ان هذين النوعين من الرياضة الأهم لإنقاص الوزن وبعدها يأتي رفع الأثقال والملاكمة.

وسجلت الأبحاث أن أفضل النتائج يحصل عليها مزاولو رياضة الجري التقليدية، وقد نجحت مجموعة كانت مارست فقط رياضة الجري، في خفض نسبة الدهون في الجسم 1.5%، أي 1.4 كيلوغرام من الدهون.

كما أن  مجموعات أخرى من المتطوعين سجلت نتائج  أسوأ، حيث أعطى المشي و الجري المتقطع نتائج متشابهة تقريبا تمثلت في ناقص 1.2% من دهون الجسم، أي 0.9 كيلوغرام.

واستنتج الباحثون، إن إنقاص الوزن يتطلب اختيار نوع محدد من  الإجهاد البدني الذي  يشعر الشخص معه بالراحة.

وشدد العلماء على أن الأكثر أهمية ليس نوع الإجهاد البدني، بل الاستمرارية فيه، بحيث يكون بالإمكان ممارسة الرياضة بانتظام، ولذلك يجب أن تعطي الرياضة الإحساس بالمتعة لا النفور والضيق.

Loading...