قواعد مورينيو الـ 10 في التدريب

إسبانيا- 27 تشرين أول 2011- (شبكة راية الإعلامية):

كشفت صحيفة "ماركا" الاسبانية المقربة من فريق ريال مدريد عن القواعد الـ10 التي يتبعها مدرب الفريق مورينيو عندما يلعب الفريق على أرضه:

1. الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ.

2. النوم ما لا يقل عن 8 ساعات وما لا يزيد عن 10 ساعات.

3. تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.

4. وجبة عشاء خفيفة جداً.

5. تحديد أنواع الأطعمة والتركيز على الخضار والفواكه والحليب والمأكولات البحرية.

6. يمنع منعاً باتاً تناول الحلويات والدهنيات وشرب الكحول.

7. يمنع النوم عند الجوع والعطش.

8. يمنع استخدام الالكترونيات قبل النوم.

9. أخذ قيلولة قصيرة قبل المباراة.

10. مدة القيلولة لا تتجاوز الـ30 دقيقة.