السبانخ والجزر والتوت أطعمة تساعد على نمو شعرك بكثافة

رام الله _ شبكة راية الاعلامية

جمالك يبدأ من داخلك".. هذه هي الجملة الأشهر والأكثر انتشارا فى عالم التغذية فكثير من الأطباء يؤكدون أن جمال البشرة والشعر يبدأ من نوع الطعام الذي نتناوله ويجب علينا أن نختار ما نأكل.

دكتور التغذية رامي عبد الجواد يؤكد أن هناك أطعمة تغنيك عن الكثير من الأمور مثل العناية بالشعر، حيث إن الكثير من الأطباء يرجعون تساقط الشعر عند السيدات إلى الأنيميا لذلك فتناول الطعام الذي يحتوي على فيتامينات يجعلنا فى أحسن الحالات.

من أكثر الأطعمة التى تساعد على كثافة الشعر هي السبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، لذلك ينصح أطباء التغذية دوما بتناولها، الجزر أيضا مفيد بشكل كبير حيث أنه يساعد على تغذية الجسم والشعر بفيتامين "أ" الذي ينظم نمو الشعر، كذلك البيض مفيد جدا للشعر كما للجسم بشكل عام لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات، يوضح دكتور رامي أن التوت من أكثر هذه الأطعمة إفادة لنمو الشعر بكثافة، وفي النهاية يؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي.

وكالات