نصائح مهمة لتجنب آلام المفاصل فى فصل الشتاء

رام الله - شبكة راية الاعلامية :

يأتي فصل الشتاء ومعه مشكلات كثيرة، منها آلام المفاصل والتهاب الأنسجة، وتقول الدكتورة أسماء الطنابي، أخصائية العلاج الطبيعى، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن هناك علاقة مباشرة ووثيقة بين برودة فصل الشتاء وزيادة آلام المفاصل.

وأضافت "الطنابي" أنه فى فصل الشتاء يقل الضغط الجوي فى الخارج، مما يعنى زيادة فى تمدد الأنسجة، مثل أنسجة الأربطة حول المفاصل، وبالتالي يحدث لها شد، وكذلك العضلات، مما يعني الآلام غير تقليدية عن أيام السنة الأخرى المختلفة عن فصل الشتاء.

وأشارت "الطنابي" إلى أنه فى فصل الشتاء يقلل من تعزيزات الدورة الدموية حول المفصل، بسبب برودة الجو، وبالتالي يقلل من التخلص من المواد الناتجة عن انقباض العضلات وعمل الأنسجة المختلفة، وبالتالي تتراكم تلك المواد ومن أشهرها حمض اللاكتيك، والذى يسبب الآلام حول المفاصل والعضلات.

وتؤكد "الطنابي" أن من أهم النصائح فى فصل الشتاء هى الحركة والتدفئة، موضحة أن الحركة داخل المنزل أو خارجه مع ارتداء ثياب ثقيلة، وكذلك تدفئة الجسم دائماً للمحافظة على دورته الدموية، وكى تتجدد الدورة الدموية حول المفاصل والعضلات، وبالتالي سهولة التخلص من المواد المؤلمة الناتجة عن عمل عضلات وأربطة الجسم.

بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة، سواء الخفيفة فى المنزل أو الرياضة المعتادة خارج المنزل، 3 مرات فى الأسبوع.

وكالات