كيف نحمي جسدنا من هشاشة العظام !!

رام الله- رايـة:

ان كسر الفخد ليس كأي كسر آخر في كسور الأطراف فهناك احصائية تقول ان امرأة واحدة من بين كل اربع  نساء يعانين من كس الورك لا تستطيع الخروج من المشفى واكمال حياتها بل ربما تموت في المشفى بسبب الكسر وفقا لاحصائية جمعية ترقق العظام في بريطانيا.

وتؤكد الجمعية على ضرورة اقامة تشخيص بشكل مستمر كل شهر من هشاشة العظام لدى البشر عامة ولدى النساء خاصة حيث  تشير التقارير الا ان هنالك امرأة واحدة من بين كل  خمسة نساء تصاب بثلاثة كسور (هشاشة) في بريطانيا.

وأظهرت تقارير اخرى منسوبة لدى استطلاع رأي عام  نتيجة قالت ان كسور العظام يمكن ان تسبب في مشاكل كبيرة ومتعددة منها عدم القدرة على القيادة والقيام بالاعمال المنزلية والتسوق وغيرها .

كيف نمنع هشاشة العظام ؟!

– منع التدخين فهو مساعد قوي على هشاشة العظام

– تناول الكالسيوم وفيتامين D حيث ان كبار السن الأصحاء يحصلون على ما يكفيهم من الفيتامين فدرجة تعرضهم للاصابة بمرض هشاشة العظام قليلة جدا بل ضعيفة للغاية.

– الكثير من النساء لا يحصلون على فيتامين D والكالسيوم في غذائهم

– يتوافر فيتامين D في الأطعمة التالية / زيت كبد سمك القد, السمك,المحار,العصائر ومنتجات الالبان,البيض,الفطر, وغيرها

– كما يتوافر الكالسيوم في الأطعمة التالية/  الملفوف، البركلي والبامية,القمح، الشعير، الارز، الشوفان، الدخن والذرة, وغيرها